東京では、猛暑日が続いているそうですね。
私の住んでいる千葉県某市は田舎なので、昔よりは減ったとしても、
緑や畑はまだまだ多い方です。
なので、土は熱を吸収し緑は空気を冷やしてくれるので、東京と比べて約3〜4度ほど低く
助かっています。C=(^◇^ ; ホッ!
とは言っても、30度は超えているので、汗が自然と溢れてきます。（笑）

TVでは、「熱中症に気をつけましょう。」「水分を小まめに取りましょう。」
と注意を呼びかけています。
でも、闇雲に水分補給をしても、吸収率が良くなく、
水分補給は、汗を掻く前と後が吸収率がよく効率もいいそうです^^

例えば、●お風呂に入る前と、出た後
　　　　　 ●寝る前と起きた後
　　　　　 ●運動の前と運動の後

あと、一度に沢山水分補給するよりは、少しずつ小まめにの方がいいそうです。

汗と共に、体に大切なカリウムやカルシウムや鉄分などのミネラルも外へ出てしまうので、
それらを良く含んだ食品を十分に摂取した方がいいです。
食品からの方が理想だけれど、サプリメントはお手軽さではいいですよね。

「ローズヒップティー」には、カルシウムや鉄分が、
牛乳やほうれん草よりも含まれているので、とても効率がいいですよ？
他にも良質な様々な成分が含まれていますし…。
カリウムは食品では、海藻類や大豆、バナナに。
特に、「ゴーヤ茶」に多く含まれているみたいです。

ローズヒップティーについては、7月17日と18日に書いているので、
もし興味のある方は、読んでみてください^^