実は、10代の頃に腰を痛めてしまっているので、体重を落とすのは必須なんですよ。（苦笑）
【痩せる為のコツ】
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食事はしっかりとよく噛んで食べる。それは、よく噛んで食べることで満腹中枢がよく働いて、満腹感を得やすくなるんです。
だから自然と食べすぎを防げるんですよ^^
満腹中枢が活発に働き出すのは、食事を始めてから少し時間が経ったあとなので、
あまり噛まないで早食いをすると当然、満腹感を得られにくい為、
自然と食べ過ぎてしまいます。
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甘いものを食事の前に少しだけ食べる。甘いものを食べると血糖値があがる為、満腹中枢が満腹感を得やすくなって、
食べすぎを防ぐことが出来ます。
でも、糖分は胃壁を守っている物質を分解してしまうので、
胃が弱い方は空腹時にいきなり甘いものを食べるのは、控えた方がいいです。
胃酸が胃壁（胃粘膜）を傷つけやすくなりますから…。
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リバウンドの原因は急激に痩せるダイエットのせい食事の量を極端に減らして、短期間に急激に痩せるような
ダイエットは、
リバウンドを引き起こしやすくします。
それは、急激に体重が落ちると体が飢餓状態だと判断し、
食べ物から栄養を吸収する率を上げてしまうからです。
少ない食べ物から限界まで、栄養を吸収して体の機能を保とうとするんですよ。
その吸収率が上がった状態は、
ダイエットを止めた後もしばらくの間は続いてしまいます。
なので、
ダイエットをする前の食事量に戻すと当然、
吸収率が上がってしまった分だけカロリーが上乗せです。((((( ∇|||)…
ちなみに、1ヶ月に自分の体重の3%〜5%ぐらいの重さを落とすぐらいだと、
リバウンドの危険性は少ないです^^
�ご鼎い發里�好きな人は、いつもより甘いものを控える。
脂っこいものが好きな人は、いつもより脂っこいものを控える。
それだけでも、痩せやすくなります。
プロの人に指導してもらってする
ダイエットなら、
炭水化物抜きのような荒業をしても大丈夫だけれど、
個人的にするなら偏った食事での
ダイエットはとても危険です。
短期間で痩せたい気持ちは分かるけれど、キレイに健康的に痩せる為には
“体の機能を利用する”のがリスクが少ない上に簡単ですよ^^
胃に関しての記述の一部に間違っているところがあったので、修正しました。
私なりの簡単ダイエット-食事編-
私も腰痛持ちなので、体重はぜったいに増やしたらいけないと
